Blog

80/20-säännöllä tarkoitetaan sitä, että 80% syömisestä olisi terveellistä ja laadukasta. Tällöin loput 20% voi olla epäterveellistäkin, tai ainakin heikkolaatuisempaa. Tämän säännön ajattelu ja sisäistäminen on...

Alkoholin nauttiminen saattaa jopa edesauttaa terveyttä ja tuoda uusia makuelämyksiä, nautintoja. Mutta liittyen painonhallintaan ja syömisen hallintaan, alkoholi tuo runsaasti energiaa, joka usein varastoituu rasvakudoksiin vyötärölle.

Proteiinit ovat energiaravintoaineita, mutta ne tulisi nähdä ennen kaikkea elimistön rakentajina ja suoja-aineina. Niiden tehtävänä on muodostaa uusia kudoksia, muodostaa elimistön puolustajina tarvittavia vasta-aineita ja...

Lounas on päivän tärkeimpiä aterioita, samoin päivällinen. Monesti nämä ateriat syödään ravintoloissa ja tarjonta on laajaa. Valitsemalla oikeita vaihtoehtoja ja ottamalla tiettyjä asioita huomioon, on...

Veden juonnin lisäksi voi juoda esimerkiksi kivennäisvettä. Ota silloin kuitenkin huomioon millaista hiilihapotettua vettä juot. Maustamaton kivennäisvesi on turvallisin vaihtoehto siinä viidakossa. Maustamattoman kivennäisveden sisällysluettelosta...